Những thói quen vàng giúp bạn trẻ ra chục tuổi

    Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng có mong muốn trông thật trẻ trung trong mắt người khác. Dưới đây là một vài tips nhỏ Kenkan đã tham khảo được để chia sẻ cho mọi người về những thói quen giúp chúng ta trông trẻ ra.

1. Tránh ăn các thực phẩm gây nghiện

Nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm chế biến, đóng hộp, có chứa nhiều đường tinh chế, muối, chất béo "xấu", có thể gây nghiện vì chúng khiến cơ thể thèm được ăn nhiều hơn. Mắt chăm chú nhìn vào màn hình vi tính, điện thoại hoặc truyền hình, tay và miệng luôn hoạt động với các loại bánh snack, đó là mối nguy hiểm khiến cho cơ thể già nhanh chóng. Vì vậy, nguyên tắc chung là cho phép một tuần chỉ nên ăn 1-2 lần.

Tránh xa đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn để duy trì cơ thể khỏe mạnh

2. Không "bỏ quên" các loại hạt

    Nên ăn thêm các loại hạt, hạt dẻ, điều, hồ đào, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí... Hạt dẻ cung cấp các chất dinh dưỡng rất tốt dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên và có thể thay thế được cho tất cả các loại sữa. Ví dụ, thay vì sữa bò, hãy ăn nhiều loại hạt vì chúng chứa nhiều loại acid béo chưa no. Chỉ cần mỗi ngày một chén hạt - hạnh nhân, hạt điều - chưa qua chế biến và đóng gói thương hiệu uy tín (không nên dùng loại đã chế biến vì có thể thêm đường muối và chất bảo quản không có lợi) nhai hoặc xay nó chung với 2 tách nước. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng mỗi ngày ăn vài quả óc chó có tác dụng làm giảm tốc độ bạc tóc, hạt hồ đào chống viêm và tăng cường bảo vệ da dưới tác động của hóa chất, tia cực tím...

Tác dụng kỳ diệu của các loại hạt đối với sức khỏe con người

3. Sử dụng thêm nhiều loại thảo mộc

    Hiện nay, trên thế giới người ta dùng thảo mộc thiên nhiên rất nhiều, trong khi người Việt chúng ta có cả một kho tàng thiên nhiên ban tặng nhưng lại ít dùng. Các loại thảo mộc có chứa nhiều màu sắc tươi đậm chính là các chất chống oxy hóa và kháng viêm tuyệt vời. Chính nó giúp chúng ta kéo dài tuổi trẻ, tăng cường hoạt động tế bào, khớp, cơ, xương, mạch máu, các cơ quan như gan, tim, thận, phổi, thần kinh, bảo vệ da, tóc và móng.

Thảo mộc có lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe

4. Chú ý phương pháp nấu ăn

    Quá trình nấu cần chú ý để giữ lại các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa trong thức ăn của chúng ta, duy trì cho cơ thể chúng ta khỏe trẻ và tăng thị lực. Phương pháp hấp được công nhận là để trẻ hóa thực phẩm, mang lại các bữa ăn ngon, bởi vì nó mang lại sự phong phú của thành phần hoạt chất còn giữ lại trong thực phẩm.

Phương pháp hấp được công nhận có tác dụng làm trẻ hóa thực phẩm

5. Dùng thêm mật ong

    Mona Gohara, phó giáo sư - tiến sĩ lâm sàng học tại Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut (Mỹ) nói: "Các chất chống oxy hóa trong mật ong đặc biệt tốt nhờ gắn kết với các gốc tự do và tiêu hủy chúng". Mật ong giúp bảo vệ collagen và elastin, 2 chất này giúp da mềm mại và mịn màng. Các nhà khoa học Liên Xô, Ấn Độ cũng chứng minh uống 1 muỗng mật ong pha loãng mỗi ngày có tác dụng làm tăng tuổi thọ và giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm như thần tiên. Có thể pha thêm chút mật ong vào trà xanh, sữa chua, nước cam... để làm trẻ hóa tế bào.

Mật ong được sử dụng khá phổ biễn trong các công thức làm đẹp

6. Chú ý bổ sung men vi sinh  

    Để có được làn da đẹp, đường ruột cần khỏe mạnh. Các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn tốt và xấu trong hệ thống tiêu hóa để giúp cơ thể giảm bớt tình trạng viêm, và hạn chế nhiều vấn đề như mụn, nám, sần sùi trên da.

Men vi sinh tốt cho da và hệ thống đường ruột

7. Lựa chọn thực phẩm thông minh

    Tiến sĩ Zeichner nói: "Ai cũng có thể trẻ hơn tuổi thật. Chế độ ăn uống của bạn hằng ngày đóng vai trò quyết định cho độ tuổi của bạn, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, không chỉ cho chúng ta vẻ đẹp bên ngoài mà đẹp cả các cơ quan bên trong cơ thể, đó là sự lựa chọn thông minh. Hãy quyết định đúng đắn món hàng nào được bỏ vào giỏ hàng trước khi tính tiền".

Chế độ ăn uống phù hợp quyết định độ tuổi của bạn

 8. Ngủ đủ giấc

    Ngủ đủ giấc cho chúng ta đầy đủ năng lượng và một làn da tươi sáng. Ngủ không đủ giấc là nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác, nhất là ở lứa tuổi xế chiều, nguy cơ càng cao hơn.

Ngủ đủ giấc đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

 9. Tập thể dục nhẹ nhàng

    Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn nên đừng bao giờ bỏ qua. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội có thể làm giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe. Những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng chỉ cần chúng ta thay đổi một chút thôi sẽ đem lại hiệu quả không ngờ. Vậy nên còn chần chừ gì nữa mà không bắt đầu ngay từ hôm nay thôi nào. Hãy thường xuyên theo dõi website Kenkan để đón đọc những bài viết hữu ích về sức khỏe nhé!

Tập thể dục rất quan trọng với sức khỏe và chất lượng cuộc sống

    → Tìm hiểu thêm về các dòng sản phẩm bán chạy tại KENKAN
    → Tìm hiểu thêm về các dòng sản phẩm mới tại KENKAN

    Nguồn: Báo Tuổi trẻ